Значение баланса для качества жизни
«Если тебе нужна рука помощи, то вспомни, что у тебя уже есть две руки».
Точно так же, как в семенном зерне содержится множество возможностей для самораскрытия, которые могут развиться под влиянием окружающей среды (почва, дождь, садовник), так и человек развивает свои способности в тесной связи с окружающим миром.
Большое значение имеет понимание того, что является объективной и неизменной данностью, а на что мы можем повлиять. Человек, который утверждает, что он неудачник и ничего не может изменить в своей жизни, идентифицирует себя с неразвитыми качествами и не видит других возможностей. Важно понять то, что мы можем развить множество различных способностей, если только дать время и пространство для их воплощения. Одни люди более практичны, другие обладают абстрактным мышлением, одни имеют хорошие организаторские способности, другие успешны в сфере искусства.
Но это не означает, что мы должны закрывать глаза на собственные недостатки и слабости других. Только знание слабых сторон дает возможность их устранить и развить новые качества. Неповторимость человека зависит от его личной активности и от его дел. Человек – это живой организм, на который воздействует не только окружающий мир, но и он сам создает себя в каждый момент своей жизни.
О развитии способностей
Один фокусник показывал свое искусство султану и его придворным. Все зрители были в восторге. Сам султан был вне себя от восхищения. «Боже мой, какое чудо, какой гений!» Его же визирь сказал: «Ваше величество, ведь не боги горшки обжигают. Искусство фокусника – это результат его прилежания и неустанных упражнений». Султан нахмурился. Слова визиря отравили ему удовольствие, полученное от восхищения искусством фокусника. «Ах ты неблагодарный, как смеешь ты утверждать, что такого искусства можно достигнуть упражнениями? Раз я сказал: либо у тебя есть талант, либо у тебя его нет, значит, так оно и есть». С презрением взглянув на своего визиря, он гневно воскликнул: «У тебя его, по крайней мере, нет, ступай в темницу. Там ты сможешь подумать о моих словах. Но чтобы ты не чувствовал себя одиноким и чтобы рядом с тобой был тебе подобный, то компанию с тобой разделит теленок».
С первого же дня своего заточения визирь стал упражняться: он поднимал теленка и носил его каждый день по ступенькам тюремной башни. Проходили месяцы, теленок превратился в могучего быка, а силы визиря возрастали с каждым днем благодаря упражнениям. В один прекрасный день султан вспомнил о своем узнике. Он велел привести визиря к себе. При виде его султан изумился: «Боже мой! Что за чудо. Что за гений!» Визирь, несший на вытянутых руках быка, ответил теми же словами, что и раньше: «Ваше величество, не боги горшки обжигают. Это животное ты дал мне из милости. Моя сила – результат моего прилежания и упражнений».
Султану хотелось видеть в фокуснике человека, наделенного особыми, выдающимися и ни для кого не достижимыми способностями. Он видит только результат, не понимая, что за ним стоит упорный труд.
Также мы можем помогать развиваться другим людям: своему ребенку, супругу или коллегам по работе. Для этого нужно проявить терпение и подождать, пока они сделают самостоятельно то задание, которое обычно вы делаете за них, даже если они делают это «неправильно». Только таким образом можно шаг за шагом научиться самостоятельности и развить уверенность в собственных силах.
Труд воспитателя можно сравнить с трудом садовника, выращивающего различные растения. Одно растение любит яркий свет солнца, другое – прохладную тень; одно любит берег ручья, другое – высохшую горную вершину. Одно растение лучше всего растет на песчаной почве, другое – на жирной глинистой. Каждому нужен особый, только для него подходящий уход, иначе оно не достигнет совершенства в своем развитии.
Неповторимость человека выражается в проявлении его способностей. Из двух основных способностей – способности к познанию и способности любить – развиваются четыре качества нашей жизни.
Первое качество можно назватьотношением к телу. Сюда относятся: ощущение тела, режим сна и бодрствования, отношение к еде, внешний вид, занятия спортом, отношение к болезни и здоровью. Второе качество жизни относится кдеятельности, достижениям и профессии. Затем мы рассматриваем отношение к окружающим людям -контакт, который можно назвать способностью к общению. Наконец, мы занимаемся ожиданиями относительно близкого и далекого будущего, областьюфантазий, планирования и вопросами смысла жизни. Речь здесь идет о таких вопросах, как: «Что такое жизнь?», «Что со мной будет, если я заболею?», «Как я буду жить, когда выйду на пенсию?», «Что будет, когда я умру?»
В повседневной жизни на нас оказывают влияние не столько большие проблемы, которые происходят не очень часто, сколько так называемые мелочи их этих четырех областей жизни. В качестве примера можно назвать финансовые проблемы, одиночество, профессиональные неурядицы, проблемы со здоровьем. В сумме они оказывают более сильное влияние на наше самочувствие, чем макрособытия. В этом случае вполне подходит высказывание «капля камень точит».
По концепции Позитивной психотерапии здоров не тот, у кого нет проблем, а тот, кто знает, как найти выход из возникающих конфликтов. Для этого нам необходимо стремиться равномерно распределять свою энергию по этим четырем сферам. В этом случае наша жизнь станет сбалансированной.
Баланс (лат.) – устойчивость, равновесие. Баланс – это когда мы реализуем себя во всех сферах, а не в какой-то одной. Это дает ощущение устойчивости. А, как известно, того, кто внутренне устойчив, значительно сложнее выбить из равновесия. Это означает, что чем устойчивее мы будем себя чувствовать в жизни, тем легче сможем переносить разные неожиданности и катаклизмы, которые возникнут на нашем пути.
Как понять, есть ли в жизни баланс? Если каждая из четырех сфер наполнена вашим вниманием, вы уделяете ей время и имеете в ней успешность, то можно с уверенностью говорить о равновесии в вашей жизни. То есть,внимание + время +успешность(в каждой сфере)= баланс.
О появлении в нашей жизни дисбаланса в первую очередь сигнализируют наши чувства: появляется беспокойство, тревожность, раздражительность. Затем подключается тело через симптомы заболеваний: хроническая усталость, бессонница, боли в спине, коленях, головные боли, аллергии, скачки давления.
Причин, которые нарушают баланс нашей жизни, достаточно много. Некоторые из них от нас не зависят, и мы должны просто принять их и постараться адаптироваться. Например, погода: если идет дождь, мы берем с собой зонтик; если очень холодно, мы одеваемся потеплее и включаем отопление, а в жару пользуемся кондиционерами. Но есть и такие причины, которые зависят только от нас, и их желательно пересмотреть.
Лже -ценности. Мы часто тратим свое внимание на второстепенные вещи, упуская при этом то, что для нас является действительно ценным и важным. Как понять, что важно, а от чего можно и нужно отказаться? Представьте, что сегодня – последний день вашей жизни. Чем его заполнить? От чего отказаться как от лишнего и ненужного?
- Стремление к идеалу.Постоянное стремление к совершенству, желание довести любое действие до идеала, завышенные требования к себе и окружающим,концентрация на ошибках,потребность соответствовать ожиданиям других людей, чрезмерно высокие стандарты – все это приводит к сильному снижению удовлетворения в жизни. Несовершенство является частью природы человека. Понимание и принятие этой данности приводит к внутреннему равновесию.
- Неумение говорить «нет». Люди, которые не умеют отказывать и взваливают на себя чужие проблемы, в итоге чувствуют раздражительность, недовольство, усталость. Задайте себе вопрос: «У кого я отбираю ответственность?»
- Сверхконтроль.Стремление контролировать абсолютно все в своей жизни (а иногда и не только в своей) вызывает чрезмерное напряжение и беспокойство. Нужно понять, что действительно находится в нашем ведении, а что от нас не зависит.
Вопросы для саморазвития:
– Какие три самых важных ценности в моей жизни? – Какая из сфер требует моего внимания больше всего? – Какую из сфер жизни принято игнорировать в моей семье? – У кого я отбираю обязанности, ответственность? – От чего я могу отказаться? – Что следует привнести в свою жизнь, чтобы она стала гармоничнее?
(продолжение следует)